Zwift 86

2018年02月21日 12:00

夕食後、ゲーム・オブ・スローンを1話だけ見てからローラーの予定でしたが、五輪スキー複合ラージヒルのクロカンが始まってしまいそれもウォッチ。なんとか22時半からスタート。

Zwift - FTP Intervals
zwiftscshot.jpg

現在のFTPが158wなのでそれを基準に160wを15分(x2)要求してくるワークアウトメニュー。残り5分になると残欠状態の視界が表現される画面になるけど、本人はそこまで辛くない。全然楽でもないけどね。

週末に土浦CXがある。レースウィークってどうやって過ごしたらいいのかわかりませんが、月火水木は最低限これくらいの事はやって金土でレストって感じでいいのかな。完全休養ではなく朝のランに切り替えるとかして飽きないように。まぁ、仕方なく(堕落的に)完全休養になる日の方がたくさんありますけど(苦笑)

終わった後のプロテインが美味しいです。

〔あす楽対象品〕 ザバス(SAVAS) ウェイトダウン ヨーグルト風味 1050g (約50食分) (CZ7047) プロテイン
by カエレバ


人気ブログランキングへ
自転車人気ブログランキングへ




ssalebaner.jpg

スポンサーサイト

Zwift 85

2018年02月20日 21:00

Zwift - SST (Short)
困った時のSSTショート。ちょっと物足りなくなってきた・・・って事はFTPテストの時期なんだろう。CXシーズンが終わったらチェックしてみるか。

IMG_4565

ローラー乗りながら次期ロードの妄想。サイクルEXPOタキザワブースにはLITESPEEDのディスクロードが飾ってあった。幸いな事に(残念ながら)サイズが合わない。パーツ集めるの大変だしディスクロードはハードルが高い。ディスクの必要性は全く感じてないけど、使ってみたい興味はあったりする。

chbmforsale.png

適当なクロモリフレームに今使っている部品で組んで、シマニョーロから徐々にフルカンパにするとか・・・そんな感じで十分満足。それかシマニョーロのままでブレーキ、ホイールくらいは更新するってのがいいかな。

まぁ、何か今のフレームに問題がないと動かないと思いますけどね。

人気ブログランキングへ
自転車人気ブログランキングへ




ssalebaner.jpg

Zwift 84と・・・朝のラン

2018年02月08日 12:00

とりあえず土曜のレース前最後の夜ローラーかな。

Zwift - The Wringer
325wを30秒でレストが2分30秒くらいから段々少なくなっていくメニュー。でもレストが80wだから低すぎて休めすぎちゃう。CXだったらココをFTP近くにしておかないとダメかな。そもそもFTP計測が下手すぎてワークアウトメニューの負荷がいつも低く感じるのも問題あり。まぁ、でも良い汗かけた。今後は睡眠時間優先で夜は自転車メンテくらいで切り上げる。

DSC_0486
ハンドルを両手で押すか?ステムを片手で掴んで走るか?

早起きと運動は体内時計の調整的にもやった方がいいって最近実感。レースの日だけ早起きするのは憂鬱だけど、習慣にしてしまえば問題はなくなる。

今朝は5キロほどランニングを。いつもは決めている周回コースがあるのですが、この日は近所の公園を走りました。目的はCXバイクと共にランニングするにはどんな動きが効率的か確認するため。これまでのCX東京を振り返り記事を見てもそれなりにトライをしてきましたが、本当にそれが正しかったのかをもう一度試します。

いつものCXシューズとバイクを担いでラン
いつものCXシューズとバイクを押してラン
MTBトレッキングシューズとバイクを担いでラン
MTBトレッキングシューズとバイクを押してラン

16729323_1310617559032015_2749285029970833245_n
MTB用トレッキングシューズとバイクを押してラン 2017 CX TOKYO

ランニング用シューズとフラペまでは試す時間がなかったのですが、一応CXerとしてフラペまでの最適化はどうかな・・・って気持ちもありますしね(苦笑)この作戦、今年はなしにしておきましょう。

DSC_0524

どんな結論を出したかは・・・それはまた今度。

【30%OFF】SH-MT300 MT3 ブルー シマノ SPDシューズ MTB トレッキング 自転車 ビンディングシューズ bebike
by カエレバ


人気ブログランキングへ
自転車人気ブログランキングへ




ssalebaner.jpg

Zwift 83

2018年02月07日 12:00

直行で営業の仕事があり朝のランはできずに夜のローラーだけ。

Zwift - Jon's Short Mix
一番短いワークアウトメニューでインターバルを。最後のレストパートは指示を無視して出力高めの巡行をする。睡眠時間確保したいのでこれくらいで。

27810437259_f2eefdba99_z.jpg

CX千葉での砂浜惨敗を考えるとCX東京は憂鬱でしかないが、関東ポイントをコツコツ貯めたおかげで1列目のスタートは約束された。玉砕覚悟で突っ込むしかないよね。過去大会に魅せた1周目限定の煌めきを再び!

・・・いいのかそれで!

スポーツバルム R2SB000277X レッド3 ホットマッスルバルム [R2SB000277X]
by カエレバ


人気ブログランキングへ
自転車人気ブログランキングへ




ssalebaner.jpg

Zwift 82

2018年02月06日 12:30

病み上がりですが土曜日の東京決戦に向けてコンディショニング的にZwiftを。

Zwift - SST (Short)
迷ったらこれ的なメニューで。疲労が完全に向けているからか前半は要求出力よりも多く出してしまう状況で調子の良さを実感。その分後半はちょっと辛かったけど。でも全体的に楽すぎるのでSSTもうちょっと高めの設定でやらないとダメかなぁ。そのためにはFTPテストなんだけどさー。

cxtokyosabakurun.jpg
Photo by Toshiki Sato

夜はローラー、朝はランニングのパターンで取り組みたいけど、仕事の都合でなかなか時間が取れないのよね。

【DEAL開催☆対象商品はポイント15%!8日9:59まで】【20個セット】【Mag-on】マグ・オン Mag-ongel マグオン・ジェル サプリメント マグネシウム 送料無料 【dl】STEPSPORTS
by カエレバ


人気ブログランキングへ
自転車人気ブログランキングへ




ssalebaner.jpg



最新記事