リズム

2018年07月27日 08:00

目覚ましを使わずに5時から6時に目が覚めて、朝のランかバイクトレーニング。夜はスクワットなどの自重トレをやって、食生活に気を使い体重を減らす。順調に2ヶ月くらいはできていたのですが、いろいろあってリズムを崩して、最近はちょっとお疲れモード。GARMINのライフログレポートを見ても深い睡眠に全く入れていない事もあって、とても眠い。

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この日は夜に40分ほど自転車に乗り、全く力が入らなく、疲れていると判断して翌日の朝練をしないと決めた時のもの。
上が睡眠レベルグラフですが、「深い」状態に全く入っていません。下の動きの図を見るとレム、ノンレムに該当するサイクルをしているのかもしれませんが、グラフが下がった時でも下がりきらない(深くならない)感じ。このグラフは何をチェックして算出してるのかは謎です(苦笑)ピンクは起きている時、寝る前に水分をかなり取る事もあって必ずトイレで起きます。

睡眠時間が4時間から5時間でも問題ない時もあるから、長さと同時に質も大事なんだとは思います。

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Photo by Eigo Shimojo

この夏最大のイベントを控えて、それに向けてパワーアップは難しいとしても、体調を整える事はできるはず。リズムを取り戻したいと思います。

睡眠導入 - グッスリ眠れる音楽療法 -
by カエレバ


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R299 RIDERS BRIG.始動

2018年07月10日 12:00

2018年、夏。

Attack!299を本気で楽しむために集まった5人のサイクリストはひとつの旅団となって走り出した。

 
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Photo by Eigo Shimojo

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Photo by Eigo Shimojo

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R299 RIDERS BRIG.

2018年05月29日 12:17

#r299ridersbrig 

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まだアンダーグラウンドで Coming soon・・・

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30年後

2018年05月09日 22:00

GWもあったっていうのに更新が滞っております。理由は単純に自転車に乗ってないから。もう恒例となっているハーフマラソン大会への参加もありましたが、大きかったのは4日間開催のクラシックカーフェスのお手伝いをしていたから。

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クラシックカーがメインではありましたが、自転車の展示も行い目の保養はしっかりしていました。

COLNAGO MASTER

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本物のオーラに圧倒されました。イタリアンバイクとイタリアンパーツが世界を席巻したいた頃に自転車。30年前のバイクですが全く色あせていない感じ。現在販売されているバイクで30年後名車として語り継がれるバイクはどれなんだろう?そんな事をボンヤリと考えたりしました。

メリダ ヨーロッパ

決して懐古趣味ではなく、その時代の中で挑戦をしているバイクなのかもしれないな。

ロードバイクベストバイ2018 (ヤエスメディアムック551)
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Zwift 91と92

2018年04月26日 12:00

Zwift - Watopia
食べ過ぎて汗をかきたくてとりあえずワークアウトメニューも選ばずに流す。ボトルを準備するの忘れて辛い。20分で切り上げる。短い時間ならタバタの方がいいんだろうけど、そんな気にもならなくてね。

Zwift - SST(Short)
前回のFTPテストで159Wから163Wになった事によりその設定数値でやるのが正攻法だと思われるが、「ココには欲しい目標数値を入れるのだよ」と教えてもらい約体重の3倍180Wと設定数値を書き換えてトライ。とりあえず100パーセントは達成できていないがやり切った。実走行からのFTP計算値だと3倍に近い数字出るんだからできないわけがないんだ。下手くそなFTPテスト値をベースやり続けるのは無駄だったと思える結果を出したい。

ライジン 関宿城




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