ローラートレーニング時の汗対策「スウェットカバー」

2018年10月30日 08:00

ローラー用の周辺グッズとしてポピュラーなのは、扇風機、振動や汗対策のマットとステム周辺のカバー。私の場合ガレージでローラーを漕いでいるのでマットは使わず(以前部屋でやっているときは使っていた)、工業用扇風機やスポットクーラーを使っています。しかし汗が自転車に落ちる対策はハンドタオルで間に合わせていました。

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しかし、Amazonでノーネームのカバーが安くなっていると知り購入。使ってみたらこれくらいの値段なんだからもっと早く使っておけば良かったと思っています。

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取り付け方は簡単。ハンドル側はベルクロになっています。

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サドル側はゴムのループが付いているので伸ばしながらシートピラーに引っかければOK。これで一番ダメージを受けるステム周辺を汗から守ってくれます。上から見ると逆三角形のシェイプになっており、ダンシングしても膝が当たって気になるようなことはありません。

スマホホルダーが付いているタイプやフロントタイヤ側にポケットがついていてリモコンなどを収納できるポケットがついているなどアイデア商品もいくつかあるようですが、私の使い方ではこのシンプルなタイプで十分です。スマホでZwiftやる場合はポケットは便利でしょうね。

「こんなのわざわざ買う必要ない」って思っているあなた。その考えは間違い・・・でもないです(笑)でもタオルが途中で落ちてしまうこともないし、小さなストレスが少し解消するかもしれません。ちょっとしたことですけど、そんなのが結構ありがたかったりするんですよね。



私が購入したもの以外でもいろいろなメーカーが販売しています。どれも汎用性があるので適合にはあまり問題がないと思いますが、サイクルコンピューターのマウント位置によっては使いにくい場合があるかもしれません。その辺を考慮に入れて選ばれてはいかがでしょう?














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3本ローラーは負荷なしでい?

2015年10月23日 08:00

平日の深夜に3本ローラー。家付きガレージなので騒音問題は考える必要がなく快適なトレーニング環境だと思います。暑い季節は工業用扇風機と2台のスポットクーラーもありますし。

使っているローラーはもう随分と古くなったミノウラの3本ローラー。確かネットオークションで購入しました。負荷装置もなくローラーの径も小さい初心者用のローラーです。

ミノウラ 3本ローラー

3本ローラーは負荷なしでもアウター・トップに入れれば十分?」
WH-7850SLホイール購入を機に標準で付いて来たホイールを使ってトレーナ用タイヤを導入しました。その後合わせるホイールも妻のGIANT OCR3に付いていた重たいアルミのセミディープリムホイールとしました。鉄下駄効果も相まって負荷なしの3本ローラでも十分な負荷を感じていたものです。※1 アウタートップなんて疲れてしまい使えませんでしたからね。3本ローラーは負荷なしで十分・・・そんなふうに考えていた時期が俺にもありました。

ただ何となくローラーに乗っていた時は映画を観ながらLSDばかり。軽いギアでもペダルの下の空気を踏みながら回せるようにはなりました。しかし、これでは一向に速くならないんですよね・・・軽いギヤを回しても。それを意識するようになり、CXをはじめてトルクフルなペダリングを意識するようになると3本ローラーでも負荷装置が欲しいと思うようになります。あんなに辛くて回せなかったアウター・トップをLSD感覚で回せるようになるのか!頭でっかちになり、ケイデンスを高める事ばかり考えてあの時間はなんだったのか。中学生の頃は速く走る為に重いギアを踏んでいたはずなんだよな。コンパクトクランクもなかったしロー23Tくらいだったしね。

もちろん、ココまで来るのに何年も掛かり今まで全く不満は感じなかったのでダイエット目的でLSDをしたい方には負荷なしの小径ローラーで十分だと思います。しかし、心拍計やパワーメーターを使ってトレーニングをしたいなら負荷はあった方が困らないんじゃないでしょうか?持ち運びが軽いこのシンプルなローラーは遠征でクルマに積むのも楽でいいから使い道はありますけどね。

そんな訳でガンダムUCを見ながら1時間アウター・トップで筋トレ的LSDをやってます。最後はちょっとモガいてみたり。160rpmくらいまではなんとか回せますが、これ以上はローラーの慣性も小さいし難しいですね。翌日、筋肉痛になるくらいなのでこの負荷なし小径3本ローラーでまだ事足りてますが、これが物足りなくなったときは自分が強くなったって事。その時は喜んで室内トレーナーのアップグレードをしたいと思います。

※1
久し振りに実走用のタイヤで乗ったら軽くて笑えました。勢いで前後にトレーナータイヤにしましたがリアだけで良かったと思っていますが・・・フロントは使い古しとかの再利用でいいと思います。

あれ?これ使えるんじゃ・・・








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三本ローラーの乗り方

2010年04月22日 15:59

三本ローラーなんて乗ってしまえばこっちのもの。なんてことはない事。でもやっぱり最初はドキドキしますよね。

ワタクシ的に気をつけた事を参考までに・・・。

rrorer ride
太ってんなぁー。(苦笑)

1. とりあえず壁際にローラーをセット
右側通行の日本の場合、左に足を付くと思うので右が壁の方が違和感がないと思います。廊下のように両方に壁がある方が倒れようがないのでベターです。

2. まずはスニーカーで
まずはスニーカーで挑戦してみましょう。ビンディングペダルの種類によっては難しいかもしれませんが、TIMELOOK KEOシマノSPD-SLならそれなりに踏む面があるので大丈夫でしょう。SPEEDPLAYは難しいかもしれませんね。

3. まずは壁を支えに
壁を支えにサドルに座る。クランクは3時45分から一定の力を入力するイメージで廻す!決して踏まない!

4. 視線は前へ!
つい下をみてしまいがち。進む方向をイメージして前方を見ます。

5. 後輪加重
ハンドルに体重をかけない!手をハンドルにそっと添える感じ。後輪タイヤが廻れば、フロントのローラーも廻り出し安定します。

これできっと乗れるはず!怖さがなくなったらビンディングペダルに履き替えましょう。壁を支えにサドルに座ったら両ペダルともカチッとはめ込みます。

三本ローラー歴3年程ですが、落車したのは3回くらい。寸前でクリート外して左足が出た事が2回。おかげで無垢フローリングが結構凹みました・・・。持ち家で無垢なので味だと思えば問題ないのですが、賃貸の方なんかは大きめのカーペットを敷いた方がいいかもしれません。

1度は思いっきり転倒。サッカー日本代表が点を決めたとき。興奮しすぎてバランスを崩しました。(苦笑)あれからサッカーはオカズにしてません!


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こんなオカズがあれば2時間乗れます!


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あるとかなり安心♪

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