それ喘息ではありませんか? 3

2017年12月14日 08:00

このブログでも何度か喘息症状について書いていますが、今年は例年以上に本当にキツイ。症状が出ている時は「正直、これ以上シクロクロスを続けるのは無理なんじゃないだろうか?」と真剣に悩むくらいにしんどい。

【参考記事】
それ喘息ではありませんか?
それ喘息ではありませんか?2
セルフドーピングチェック


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今シーズン暖かい日が続いていた事もあり、レース前の喘息薬吸引をやったりやらなかったりでも問題はなかったのだけれど、寒い野辺山の初日出走の際に吸引を忘れてしまい深刻な状況になってしまったようだ。2日目は忘れずに吸引したものの、その薬は症状を抑制するものではなく、症状が出ないようにするためのものなので意味はなく、結局帰宅して翌日に新しい対処療法薬を処方してもらいに病院へ。

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レルベアとフスコデを処方してもらい1週間でだいぶ楽になりました。症状がやっと治まってきたところで迎えた宇都宮シクロクロス。メプチンエアーを吸引してから試走、レースを走りましたが、ゴール後に喘息発作が出てしまい、30分ほど受付前の小さな丘に座り込んで咳と吐き気に耐える時間となります。

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なんとか動けるくらいに発作が治り、エリート女子まで観戦、エリート男子は途中で離脱して帰路へ。立っていれば問題なかったのですが、運転姿勢をとると腹筋が収縮して攣るようになってしまいました。ここ1週間ずっと咳き込んでいたので腹筋の筋肉痛だったのすが、それが攣るまでに悪化してしまったわけです。シート座面をいっぱいに上げてシートバックを倒し、寝転ぶような格好でなら攣らない事がわかりました。そこに辿り着くまで痙攣した腹筋をつねりながらSAまでクルマをドライブしている時は地獄でしたよ。

宇都宮での酷い発作は野辺山で悪化させた喘息症状が影響していたと思いたい。きちんと予防的に吸引をしていれば、咳き込みは防げないものの、あそこまで重い発作にはならないはず。でも、もう少しなにか対策がないかと考えています。レースのように追い込む練習ができなければ、成績の向上は見込めませんからね。

アレルギー対策
喘息の原因がアレルギー性であることからアレルゲンをできるだけ避ける事ができればいいはず。ここ数年、生活環境の改善でアレルギー症状はかなり改善してきているが、更にできそうなことはないか考えている。結婚してすぐ団地に住んでいたのですが、思い返せばその時にアレルギー症状が爆発した。自宅を建てる時には自然素材にこだわり、その結果引っ越しただけで改善したから気がついたんだけど。







花粉やハウスダスト、乾燥はよくないので、リビングと寝室、玄関などに空気清浄機と加湿器を置いている。医者には化繊の布団に変えてマメに洗いなさいと言われたが、羽毛布団の心地良さはQOL的に大事なので掃除機を買おうかな。



医者でオススメされたのがダヴの石鹸(正式には石鹸じゃないそうですが)。私は現在シャボン玉石けんを使っているのですが、それよりも乾燥しにくいのでこちらのが良いと。(シャンぼん玉石けんも無添加だし悪くないそうですが)相性もあるけど試してみたいと思います。

何かを変えて急に変化があるわけではないから、効果を判断するのが難しい。アトピーが発症してから約20年。ここ3年くらいで良い方向に向かっているのは実感できている。

運動誘発対策
直接の原因は冷たい乾燥した空気を口からたくさん吸い込むことにより喉が反応して過敏になること(ざっくりとした解釈と説明ですいません)。鼻呼吸で済むくらいの運動であれば問題は起きないわけです。また湿った暖かい空気なら問題は起きないのでマスクをして練習するのも効果があるとか。







試しに薄いネックウォーマーで口元を覆ってみましたが、ずり下がってきてしまいダメでした。最低限耳を通す穴が空いている必要はありそうですね。あまり大袈裟なのは嫌だけど・・・なんか良いのがあれば試してみたい。もう見た目の怪しさに躊躇している場合でもないので。パンツ被ってるみたいにならなければいいです(笑)

レース後、本当に酷い発作時はひとりでじっとしているのほっといて頂ければ幸いです。まだ諦めないぞ。

【追記】
TUE(治療使用特例)申請の絡んだドーピング疑惑のニュースを見るととても複雑な心境になります。本当に苦しみ、悩んでいる競技者がいることが少しでも伝われば幸いです。

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王滝への道

2017年05月16日 12:30

先日MTBの破損が発覚し、代車で参戦する事となるSDA王滝。自転車の準備から始めることとなった王滝初挑戦への道。それ以外にも準備しておかないといけない事がたくさんありそう。まずは項目をあげてみたいと思います。

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アクセス、宿など
前日のみの受付となっているので前泊することが条件となります。(例外的に当日受付もあるようです)駐車場でのキャンプは基本的に禁止なんですかね。宿も少ないようで、私は車中泊にしようと思っています。AC100Vコンセントを装備したPHEVなので工夫によっては快適な空間になるのかも。またゴール後、疲れた体で長時間のドライブはかなり危険なので、後泊はしないまでも月曜日は休みを取って余裕を持って帰ってきたいと思っています。温泉にでも入って一眠りしてから運転するみたいな感じかな。

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とりあえず車内で横になれるかをテスト。低身長ありがとう!脚が伸ばせるぞー(泣)

車中泊なんて20代の頃にスノーボードに通っていた頃以来でちょっとワクワクしてます。なんかのポイントでもらった寝袋は家にあったので、あとは床のクッションと追加で毛布とか準備して行けばいいのかな。

補給
一番ちゃんと考えて準備する必要があるのが補給。ハイドレーションパックで水を背負い、掛け水ができるようにボトルも1本取り付ける。栄養分はジェルを中心に考えますが、あらかじめフラスコに入れて容易に摂れるようにしておく必要がありそう。その他固形物をいくつか準備。量も大事ですが普段から摂り慣れたものがいいでしょうね。MagONのグレープフルーツとレモンのセットを準備しました。



それと食べ慣れているスポーツ羊羹もね。

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果たしてカロリー的にこれで足りるのか?甘いのばかりで飽きるらしいので魚肉ソーセージなんかも持って行こうかな。塩タブレットなんかもいいかも。

携帯工具や部品
普段からチェーンツールとコネクティングピンなど携帯していますが、チューブは2本まで追加したほうがいいですね。タイヤはTLにしたのでシーラントしっかり入れておきます。小分けにしてチェーンオイルも持参しようと思います。
空気入れですが、普段はマイクロポンプとガス2本ですが、ポンプをちゃんと使える大きめのものも準備しました。

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ウェアやグッズ
着るものに関しては普段のサイクルジャージで問題なし。クッション多めのグローブとか気になってましたがキリがないので忘れます。
対策としては自転車用もありますが、ゴアテックスのジャケットがあるのでそれを使いましょう。雨が降らなくても湧き水が多く流れているそうなので泥除けなんかもあると良いみたいです。

【動画あり】ASS SAVERS アスセイバー 自転車 フェンダー 泥除け 7色バリ
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これだけの装備をどうやって運ぶかを試行錯誤しています。ドイターのレース(バックパック)なら10リットルの容量があるのでなんでも持って行けそうなのですが、練習ライドでわざと多めに荷物を背負って乗ってみたところやはり腰が辛い。なるべくバックパックは軽くして自転車に荷物を取り付ける方向の方が良さそうです。

shimano u-2 2016
大きなバックパックに入れるつもりで買ったポンプが入るか微妙・・・

そこでバックパックはハイドレーションに用途を絞った小型なタイプ(SHIMANO U-2)とします。

グランジ トップチューブポーチ
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補給食はジャージのバックポケットとトップチューブバッグに入れて、それ以外はサドルバッグに入れることとしました。トップチューブバッグはTOPEAKの長年愛用の品があったのですが、しばらく使っていない間に行方不明になったことから新たなのを購入。あさひでも売っていたタイプでグランジ名義のもの。上蓋はファスナーとマグネットのWロックなところが良さげ。

メリダ MTB

そのトップチューブバッグですが、前側につけようと思ったら小さいサイズの宿命かトップチューブとダウンチューブがくっついていましてベルクロが回らない・・・仕方がなくシートピラーへくくりつけます。マスの集中化だ!とうやせ我慢を言ってみたりして。まぁ、ココでもいいか。

予備チューブはビニール入れて養生テープでフレームに巻きつけてサドルバッグを小さくしようと思っていましたが、そもそも小さいサドルバッグを処分してしまったことに気がつく。うーん、まぁこんなもんでいいかな。あとは車中泊を含めた前日、当日の準備の方ですね。食事とか寝具とか。
思いついたことをざざっと書いてみました。これが正解なのかどうかは初参戦なのでわかりません。あとで答え合わせが楽しみです。

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